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これからの時期に大切な熱中症対策と日頃気をつけること

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ひたすらに熱中症対策と対処法をまとめていきます、足りない情報あったら教えてくれると嬉しいです

 

熱中症対策の基本

規則正しい睡眠、きちんとした食事、適度な運動をする

睡眠をとる時はエアコンで最低限高温にならない調整をした方がいい、電気代より命が大事(過度な使用はNG)

水分は喉が乾く前に摂取する、昼〜夕方は1時間に1回以上飲むことが望ましい

スポーツドリンクは本当にスポーツ時に飲む以外は半分くらいに薄めて飲むと良い

塩分はきちんとした食事からでも十分

エアコン部屋になれると体が気温の変化でやられてしまうので気をつけよう

 

以上を気をつけて丈夫な体を作ることが基本

 

外に出る時は通気性の良い服装だったり帽子をかぶって日光を防ぐ、冷えピタなどの保冷具をもっているとよい

 

濡れタオルがあるだけでも効果的

 

実際になってしまった時の対処法

 

とにかく涼しい所へ

体を冷やすこと、水分を補給させることが大事

あらゆる手段をつかって体を冷やそう

 

この時飲むものはスポーツドリンクのような水分と塩分が同時に摂取できるものが好ましい

※注意 意識がない場合は嘔吐で呼吸困難になる可能性があるので横向きに寝かせて強引な水分の補給などは控えた方が良いとのこと

 

日頃から気をつけること

生活習慣は崩さないようにしよう

寝る前、お風呂の前、外出する前等 予防の水分補給をしっかりとする

 

体調がおかしくなりはじめる前に対策をしよう

無理をしないことが大事、症状がではじめてからでは手遅れになりやすい

 

まだまだ追記していきます... 

 

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