花粉症対策まとめ【鼻詰まり/目のかゆみ/くしゃみ解消】
花粉症に効果があるとされるものを片っ端から調べ上げ、まとめて見ました
人により症状等違うためこれをやれば一番いいというものはありませんが是非改善のため色々試してみてください
即効性の順で
薬→ツボ→運動→食べ物、最後にくしゃみの裏ワザ
の順で紹介します
まず薬から。
抵抗がある人が多いと思いますが快適になることは間違いありません
自分は薬が苦手でほとんど使ったことがありませんでしたが、本当に駄目な時は使うようになりましたぬ
どうしても寝れない時や辛さが耐えられない時の心の支えに持っておくと気が楽かも。。。
実際に使って効果があったものだけを、紹介します
ナザールスプレー
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鼻に直接スプレーするタイプです
かなり効きます。鼻詰まり鼻水は一瞬で止まりますが効果が強い反面やはり強い薬なのでクセになってしまうとあまり良くないらしい
鼻関係では一番の効き目と即効性があり
最終手段に持っておくなら一番良さそう
ストナリニS
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こちらは錠剤タイプ
１日１回1錠で充分効くが副作用がほとんど無いのが特徴。ある程度継続して飲んでいくならこれがオススメかと思います
薬剤師のおススメ度も高い模様
・少し番外編
ワセリン
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本来は保湿の役割ですが目の周りや鼻の周り、綿棒でうすーく内部などにぬっておくと対策になる模様。
案外この方法で乗り切っている方が多くてびっくり、薬はやっぱりダメだって方は試してみるといいかも？
次にツボを紹介
これはある意味自己暗示のような気もしますが案外効果があるようです。人により効く効かないはありそうですがためしにどうぞ
・迎香
鼻の横、鼻筋から鼻の穴の膨らみの間のくぼみの部分。軽く押すようにすると鼻詰まりが解消される
・さんちく
各眉毛の内側、鼻の外側を円を描いて撫でるようにすると目のかゆみや鼻詰まりに効果があるよう
・神庭
前頭の真ん中、おでこのすぐ上の部分をかるく指でトントンするように叩くとリラックス効果で症状が和らぐことがある
・合谷
親指と人差し指の間、水かきの部分。強めにぐりぐり押すとデトックスの分泌を促すなど体調の調整に効果があるそう
→名前はわかりませんが両目の下のくぼみを優しく押すと目のかゆみに、効果があるらしい
運動でも花粉症対策ができる
ただ、外に出たら余計花粉を吸うしそんな元気もない時に効果的な方法
・スクワット
血流を良くし、血行を改善することで免疫力が高まることで花粉症対策になる
→両脇の下にペットボトルを挟みながらすると鼻詰まりには即効性のある運動になる。自分は実際に解消されたのでオススメ
運動とはちがいますが
・冷やしタオルを目にかぶせる
どうしても目がかゆい時、炎症をおさえてくれる
・鼻うがい
110CCのぬるま湯に1ｇの塩をまぜる(ぬるま湯以外での鼻うがいや、塩を含ませないと鼻がツーンとなりつらいため)
そのぬるま湯を鼻から吸い込み口から出す(飲み込んでも問題はないがむせないようにしてくださいね)
この時、鼻を下手にかむと耳の方へ水が言ってしまうことがあるため注意
効果としては
鼻水鼻詰まりくしゃみに効果があります
何回かすることで鼻がすぐにスッキリするはず
継続してやれば鼻に汚れや膿がたまりにくくなり鼻筋がスッとなりやすいみたいです
そして花粉症に効く食べ物を紹介
即効性はないので食べたら治る！ということはありませんが、継続して食べることで免疫力を高め花粉症を緩和してくれるものを紹介
・発酵食品(納得、ヨーグルトなど)
花粉症特効というわけではありませんが、免疫力の増加は発酵食品がいいらしい。
噂ではカルピスの乳酸菌などにも、効果があるとか
・レンコン
カテキンが含まれていて花粉症に効果がある
埼玉医学大学で9週間たべるとアレルギー症状を起こす物体の血中濃度を低下させたという研究結果がある
・バナナ
メカニズムは不明だが筑波大学で8週間食べ続けた人のくしゃみ症状が緩和させたという実例あり
・たまねぎ
ケルセチンという物質が花粉症に効果あり
・シソ
含んでいるαリノレン、ルテオリンが抗アレルギー、花粉原因物質を抑える働きがある
・ワサビ
花粉のタンパク質を別物質へ変える働きがあり
発症を抑える
・キクラゲ
最近話題のビタミンＤを含有、花粉症に効果がある模様
・青魚
EPA.DHAは鼻詰まりに大きな効果がある
・番外編
舐茶やフキをたべておくと花粉症の予防にはいいとのこと。苦手な人が多いですが免疫力を高めるには効果が高い
最後のクシャミの裏技
クシャミがでそうででない。そんな時に出させる方法、逆に止める方法
先に止める方法
→鼻の下、唇の上をおさえる
→両鎖骨の中心を抑える(咳にも効果あり)
ツボ的なものになりますが、意外と効きます
次に出す方法
→ミント系のガムを食べる
→犬のように鼻から息を吸う
→鼻毛を抜く
→強い光をみる
鼻に刺激を与えるものが多いですが、強い光を見る方が自分は効きました。くしゃみが出そうな時に家の電気みるといいです(太陽は危ないのでやめましょう)
以上が花粉症対策集でした！
随時更新していくのでブックマーク等頂けるとうれしいです！
効果のあるなし等、些細なことでもコメントあれば有り難く読ませていただきます
今年は花粉が、多く花粉症の方々は試練の年になりそうですがお互い対策を駆使し乗り切っていきましょう。。。！
